Tổng hợp 20 thói quen tốt nhất cho sức khỏe

Để duy trì sức khỏe, việc tự chăm sóc bản thân là rất quan trọng. Dưới đây là một số thói quen tốt cần thiết:

1. Rửa tay thường xuyên: Không rửa tay trước bữa ăn có thể dẫn đến bệnh tật. Việc rửa tay giúp loại bỏ vi khuẩn và bảo vệ sức khỏe.

2. Không ngoáy mũi: Thói quen này có thể lây nhiễm nhiều bệnh như cảm lạnh và cúm. Việc ngoáy mũi bằng tay bẩn dễ dàng đưa vi khuẩn vào cơ thể. Hãy từ bỏ thói quen này để bảo vệ sức khỏe.

1. Giữ thẳng người và kéo căng cơ: Việc này rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt khi làm việc lâu trước máy tính. Các cơ thường bị cứng, làm tăng nguy cơ chấn thương và đau đớn. Tập thể dục vào buổi sáng giúp tăng tính dẻo dai cho cơ bắp.

2. Thở đúng cách: Học cách thở từ cơ hoành ở bụng thay vì từ ngực để cải thiện sức khỏe. Thở sâu giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và cải thiện lưu thông máu.

3. Ăn sáng đều đặn: Đảm bảo ăn sáng mỗi ngày, vì đây là bữa ăn quan trọng giúp tránh thèm ăn vặt và tốt cho tiêu hóa, đồng thời ngăn ngừa tăng cân.

4. Tắm rửa sạch sẽ: Hãy tắm hàng ngày với nước sạch và sữa tắm để duy trì vệ sinh cá nhân.

Tắm rửa giúp loại bỏ tế bào chết và mang lại cảm giác sảng khoái. Nên tắm nhanh và làm sạch từng phần cơ thể để tránh nhiễm khuẩn. Cắt ngắn móng tay để dễ dàng trong sinh hoạt và giảm nguy cơ chứa vi khuẩn. Không nên dùng chung đồ dùng cá nhân như dao cạo hay bàn chải đánh răng để ngăn lây lan vi trùng. Luôn sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài để bảo vệ da và ngăn ngừa ung thư da. Hạn chế ăn đồ ngọt, vì đường có thể gây hại cho sức khỏe giống như độc tố khác.

Thừa đường có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, da và bệnh tiểu đường, vì vậy nên hạn chế đồ ngọt. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp duy trì cân nặng, giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần, đồng thời phòng tránh bệnh tim mạch. Giấc ngủ 8 giờ mỗi đêm rất quan trọng để giữ sức khỏe; hãy chọn giường thoải mái và tránh ăn no trước khi ngủ. Cuối cùng, cần tránh căng thẳng, vì nó gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Khi cảm thấy căng thẳng, hãy tập thở và thư giãn.

14. Giám sát thời gian ngồi trước màn hình: Hạn chế thời gian ngồi trước màn hình tivi, máy tính để bảo vệ mắt và sức khỏe tinh thần. Nếu công việc yêu cầu bạn ngồi lâu, hãy sử dụng kính bảo vệ và giữ khoảng cách phù hợp. Tránh nhìn màn hình trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon.

15. Uống nhiều nước: Nên uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày, tùy thuộc vào mức độ hoạt động. Uống đủ nước giúp thải độc và trẻ hóa tế bào. Thiếu nước có thể dẫn đến kiệt sức.

16. Nói không với đồ ăn vặt: Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo, đường và chất bảo quản, có thể gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tiểu đường và bệnh tim.

Chọn chế độ ăn lành mạnh để ngăn ngừa tăng cân và vấn đề sức khỏe. Không hút thuốc lá, kể cả một điếu/ngày, vì có thể gây cục máu đông và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và người xung quanh. Ngoài ra, hãy thực hiện tình dục an toàn bằng cách sử dụng bao cao su để phòng ngừa bệnh lây nhiễm.

Source: https://afamily.vn/tong-ket-20-thoi-quen-co-loi-nhat-cho-suc-khoe-20130207094242436.chn